Ежедневная ходьба на протяжении многих лет улучшает когнитивные функции

В исследовании, о котором пишет Medical Express, приняли участие более 3 тыс. человек в возрасте от 18 до 93 лет. В течение 14 лет исследователи отслеживали ежедневную активность добровольцев с помощью фитнес-браслетов, а показатели артериального давления собирали из электронных медицинских карт. В конце эксперимента участники прошли четыре теста для оценки когнитивных функций.

Результаты показали, что более высокая повседневная активность была связана с лучшими результатами в заданиях на устойчивое внимание, концентрацию и самоконтроль. В среднем каждые дополнительные 1000 шагов в день соответствовали более высоким показателям выполнения этих заданий.

Для дальнейшего анализа исследователи разделили участников на три группы по среднему количеству шагов. В первой группе люди проходили около 5100 шагов в день, во второй около 8900, а в третьей около 14 200. Участники двух более активных групп показали значительно более высокие когнитивные результаты.

Примечательно, что артериальное давление оказалось связано с когнитивными функциями гораздо слабее, чем предполагали ученые. Более высокое систолическое давление соответствовало худшим результатам только в тесте на принятие решений. Значимой связи с остальными когнитивными показателями ученые не обнаружили. Диастолическое давление не имело значимой связи ни с одним из результатов тестирования.

«Это указывает, что возможная польза ходьбы для мозга связана не только с влиянием на давление», — прокомментировали авторы. Они предполагают, что физическая активность может поддерживать когнитивные функции и через другие механизмы, например улучшение нейропластичности, снижение системного воспаления или метаболизма глюкозы.

Ранее ученые показали, что скандинавская ходьба приводит к ремиссии депрессии всего за несколько недель, а быстрая ходьба снижает биологический возраст на 16 лет.